发布时间： 2018-12-16  分类： 浏览次数:815次

我们都知道，普通成年人一般保持6--8小时睡眠时间，即可满足一天的工作生活需求，孩子则更长：

上图，是美国的心理学家和睡眠学教授明德尔博士就曾经设计过一个儿童睡眠时间表，里面详细写好了，每个年龄段最推荐的睡眠时长，家门可以针对孩子的年龄学习看一下。

但是，大部分家庭的孩子都难以达到这个要求。

其最根本的原因就是——晚睡。

1. 学习抓不住重点，把宝贵的时间都花在一些意义不大的地方。

比如做作业，就机械地照抄课堂上做的笔记，脑子基本放空，只剩下眼部动作，找到对应点；手部动作，抄写下来。

2. 和难题较劲，给自己下命令必须要做出来。

有些同学有时候会花大量时间跟一道题较劲，看似给出了寻根究底的态度，却失去了寻求帮助、巧妙化解等走捷径的智慧。最终落得个时间浪费掉、方法没找到、自信被打击、睡眠也失去的下场。

3. 偏科严重，任性学习喜欢科目，弱科避而远之。

大多数同学第一个拿出来的永远是是自己擅长科目的作业，对于一直学不好的科目作业，留到最后再拉出来互相折磨。

熬夜的精神可嘉，但方法不可取，因为熬夜付出的代价，远远高于你要追求的目标，甚至南辕北辙。

1. 陷入恶性循环。

南美洲的蝴蝶扇一下翅膀，就可以引起亚洲地区的一阵台风，乍听起来有些不可思议，而实际上正是如此。

“确实是这样的，”一位高三学生说，“有时熬夜学习时，我第二天在课堂上就更难掌据学习内容。最终，我不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。

家长可以观察对照一下自己的孩子，帮助孩子不熬夜，首要的是：找他找到症结所在，并且着手修正。

1. 转变熬夜就是刻苦的观念

如果学生在家长“不熬夜何以称刻苦”的驱策下熬夜到凌晨，小睡几个小时后困顿上学。这样的家长和学生其实是陷入了“熬夜＝刻苦”的一个误区，但是事实证明，熬夜只是看起来刻苦，却有可能彻底毁掉孩子的学习进程！

2. 帮助孩子提高写作业的效率

一般孩子的作业主要包括三类：一是每天的常规作业，包括练字、摘抄美文等；二是每天跟着学习进程安排的作业；三是孩子自主学习的作业。

第一类常规作业，一般难度不大，要求的是学生持之以恒的坚持，这部分作业见缝插针都可以提前做了。比如上课前的时间，吃饭后休息的时间。

第二类作业才是真正的作业，是对当天所学知识的复习巩固，非常重要，需要在精力最佳的时间段完成，比如开始写作业的时间。

第三类是作业之外的自主学习时间，这是很重要的部分。把前两类时间节省出来，正好可以用来完成这部分作业。

请记住：不以获取知识、提高成绩为目的的熬夜都是一种浪费，不要把最美好的年纪，最珍贵的时间，交付给无意义的荒废时日。